一天吃五个鸡蛋对身体有害吗 一天几个鸡蛋减肥合适

鸡蛋是很多减肥中的人喜欢吃的食物，那么一天吃五个鸡蛋对身体有害吗？一天几个鸡蛋减肥合适？

一天吃五个鸡蛋对身体具有一定危害。鸡蛋含有极高的营养成分，一天吃五个鸡蛋，超出了人体所需要的营养及代谢需要量，长期这样吃，不利于身体健康，一般一天最多吃两个就能满足人体需要的营养成分。

一天吃五个鸡蛋对身体有害吗

鸡蛋含有优质的蛋白质及多种人体需要的氨基酸等物质，也是常见的家庭食材，一般人们早餐做成水煮蛋搭配豆浆或者粥食用，饱腹感强。

烹调鸡蛋最好在高温中煮一段时间，这样才能完全将鸡蛋里的沙门氏菌消灭，不建议吃溏心蛋，因为可能细菌没有完全杀死，对人体不利。

一天几个鸡蛋减肥合适

一天可以吃一至两个鸡蛋，最好是吃煮鸡蛋或者是清蒸鸡蛋、卧鸡蛋等，尽量不要吃油炸鸡蛋。油煎鸡蛋热量很高起不到减肥的效果，吃鸡蛋减肥同时应该严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主。最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。建议多吃绿叶蔬菜以及水果，平时多饮水尽量少进食其他动物蛋白质，另外每天做中等程度的运动90分钟以上有利于减肥。

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