以苹果11，iOS14.2系统为例，具体的操作方法如下：
1、首先点击手机桌面的设置按钮进入到设置界面，然后使用自己的AppleID进行登录。
2、接着找到并选择界面中的iTunesStore与AppStore选项。
3、进入到页面之后就会看到自动下载的项目，找到更新选项并点击右侧的绿色按钮。
4、将更新选项右边的绿色按钮关闭之后，软件就不会再进行自动更新了。
除了软件会进行自动更新，手机的系统也会自动更新，如果不想让手机系统更新的太快，可以打开手机设置，下滑界面找到通用选项，点击进入后选择系统更新，在界面的最下方有一个自动更新选项，点击之后进入到自动更新界面，查看右侧的是否为一个绿色按钮，如果是就说明手机系统已经打开了自动更新，只需要再点击一次右侧的绿色按钮将其关闭即可。
该答案适用于苹果大部分型号的手机。
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