烤鸡翅的制作方法及步骤 无油更健康可以当减肥餐

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摘要这里,你可以知道烤鸡翅的制作方法及步骤 无油更健康可以当减肥餐的答案,其实烤鸡翅是最为方便的了,如果家里有空气炸锅的话,再加一些大虾和土豆,就是一道菜...

其实烤鸡翅是最为方便的了,如果家里有空气炸锅的话,再加一些大虾和土豆,就是一道菜,因为土豆含有淀粉,不吃米饭也有饱腹感。

烤鸡翅的制作方法及步骤 无油更健康可以当减肥餐-图片1

一.烤鸡翅的做法

步骤:

1. 准备好材料, 鸡翅中3个,大虾3只,黄芯土豆半个,烧烤腌料粉15克

2. 鸡翅中、大虾、黄芯土豆准备好

3. 鸡翅反正面用餐叉扎小洞利于入味,大虾挑去虾线

4. 土豆削皮,切细长且薄一点儿的滚刀块利于成熟且口感糯一些

5. 食材入大碗,倒入适量烧烤腌料;腌料及个人口味有差异,用量自行调整;混合均匀,腌1小时左右;天热可放冰箱冷藏腌制,中途翻身一二次

6. 将腌好的鸡翅、大虾、土豆块码放在空气炸锅的炸篮里;无需刷油喷油,也不用垫油纸、锡纸,保持底部的透气孔畅通,利于空气循环,促使食物快速成熟

烤鸡翅的制作方法及步骤 无油更健康可以当减肥餐-图片2

7. 我用的180度,全程12分钟;无需预热,先烤10分钟

8. 10分钟后将炸篮拉出来,将腌料汁刷在食物表面,如果料汁太稀,可多刷两遍,或者重新倒一些腌料粉调匀刷在食物表面

9. 重新送入炸锅中,炸2分钟上色入味

10. 东北风味烧烤小串腌料粉,没有奥尔良烤翅那么甜辣,颜色也柔和,味道更符合日常饮食的口味,以后家里做烧烤又多了一种选择

烤鸡翅的制作方法及步骤 无油更健康可以当减肥餐-图片3

烹饪小窍门:

1. 烧烤腌料用量可随食材和口味喜好调整用量;提前腌制充分入味,特别是肉类,还能去腥;临出锅时再将腌料汁刷在食材表面,除上色漂亮外,还能在表面形成有滋味的焦皮儿,口感更加复合

2. 食材不限这3种,除了不用易变蔫变黄的叶子菜,很多菜料都可以尝试烤一下

3. 没有空气炸锅可用烤箱代替,但需要提前预热并根据烤箱实际情况调整温度或者时间

 
挽风
  • 本文由 挽风 发表于 2025年2月12日09:57:00
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